Блог Людмили Бондар психолога Романівського ліцею №1

"Мамо! Допоможи, мені дуже страшно!" Уже другу ніч мама -психолог допомогає власній дитині долати надмірну тривог Алгоритм дій Що? Де? Яке? 1. Що ти відчуваєш зараз? (Сильний страх, тривогу, мене трясе...) 2. Покажи місце, де воно знаходиться в тілі (сонячне сплетіння, живіт, горло ...) 3. Яке воно: колір, вага, як звучить, як пахне, яке на дотик. Чим яскравіше описуєте, тим краще! 4. Яким способом його можна звідти дістати? (висмоктати гігантським пилососом, витягнути руками, видихнути, проколоти і випустити назовні...Уява Вам на допомогу!). 5. Яким почуттям чи емоцією ти хочеш замінити свій страх? Спокій, розслаблення, щоб стало легше... 6. І потім знову уявляємо якого це нове почуття кольору, як пахне, яке на дотик... І уявляємо як воно виникає в тілі, заповнює те місце, де був страх, перетікає в кожну клітинку тіла. Дихання! Не забуваємо дихати самі та разом з тим, кому Ви допомагаєте! Вдих у живіт (начебто надуваємо кульку) Видих через рот (просто розслабляємо живіт). Т

 5986 Стабільне самопочуття під час надзвичайних ситуацій чи воєнних дій — це не преференції, а необхідність, адже якщо людина перебуває в сильному стресі, вона не може допомогти ні собі, ні іншим і так збільшує кількість осіб, які потребують піклування.  Ми запитали психологів, як зараз можна подбати про себе, і дізналися, коли варто звертатися по допомогу спеціалістів.  Психологиня Анна Андрєєва  пояснює, що тепер ми всі перебуваємо в стані сильного стресу. Кожен проживає його по-своєму: хтось вдається до активних дій, а хтось відчуває втому та безсилля. Правильного способу немає, це індивідуальний процес. Вважають, що від настання стресової ситуації людині необхідно близько 5 днів, щоб сприймати події як частину нової реальності. У наступні 5 днів триває процес адаптації до нових обставин. Психологиня наголошує, що дуже важливими є вода, їжа та сон. Як це буде забезпечено, рекомендовано займатися звичними справами: ранкова зарядка, приготування їжі, миття посуду, наведення порядку т

4 1 3 Під час війни складно, але дуже важливо зберігати спокій, не піддаватися паніці, накопичувати сили й енергію, щоби берегти рідних людей і свою країну. На відкритій  онлайн-зустрічі  психологиня  Світлана Ройз  розповіла, як це можна робити. Публікуємо основні тези з цієї зустрічі. Що таке стрес Стрес — реакція нашого організму на небезпеку. Від слова «війна», звуку сирен у когось починається паніка, пришвидшується серцебиття, хтось плаче або тремтить. Людина починає метушитися чи навпаки — завмирає. Реакції різні, бо у нас різні типи нервової системи. Та усі вони — нормальні. Стрес має три фази розвитку: Cтадія тривоги . Вона мобілізує усі сили організму, готує його до фізичної активності.  Cтадія стабілізації . Ми вже можемо раціонально сприймати інформацію, підвищується стійкість організму до різних впливів. Cтадія виснаження . На третій стадії захисні реакції організму послаблюються, людина відчуває сильну втому, стає вразливою. Нам треба подбати про те, щоб не доходити до ста